Peso ideal na adolescência, eu estou dentro dos padrões atuais?

Por: Coder As 16:53

Em qualquer fase de nossas vidas o peso é fundamental e isso deve ser levado muito a sério, podemos ter problemas com o excesso de peso ou falta dele, qualquer um dos dois pode levar você a ter problemas sérios de saúde. Porem uma da fase onde mudamos mais é na adolescência e depois, caso quiser mudar é um pouco difícil.

Além disso, geralmente os adolescentes são muito ativos, praticam atividades físicas constantes e estão sempre se movimentando, devido a isso tudo, o gasto calórico é bem maior, e é então necessário uma alimentação diversificada, de boa qualidade e quantidade, para que o corpo possa suprir todas essas necessidades.

Essa alimentação deve ser balanceada, sempre com a presença de três nutrientes fundamentais, as proteínas, os carboidratos e as gorduras. Sendo 50 a 60% em carboidratos, 25 a 30% em gorduras e 15 a 20% em proteínas. A alimentação deve ser complementada com vitaminas e minerais, que auxiliam no crescimento e fortalecimento do corpo.

Evite os alimentos Errados

Apesar do gasto calórico ser alto, é sempre bom evitar comer, excessivamente, alimentos errados, com muitas calórias e poucos nutrientes, como pizza, cachorro-quente, salgadinhos, fast-food em geral e chocolates.

O peso ideal?

Mas e atualmente, como vou saber se meu peso é o ideal?

Isso pode ser verificado através do cálculo de Índice de Massa Corporal (IMC), baseado na sua altura e no seu peso, esse índice vai indicar se você está na faixa de peso ideal, excesso de peso ou falta de peso.

Para calcular o IMC é simples, entre no site Calculo IMC e insira seu peso e altura e veja em qual você se enquadra atualmente.

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)